احتمالاً شما هم در بین اعضای خانواده، دوستان یا همکاران خود، شخصی را می‌شناسید که چربی خون بالایی دارد و برای کنترل آن باید به‌طور مداوم داروهای مختلفی را مصرف کند.
:
- احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن.
- خواب آلودگی
- سوزش و احساس افزایش حرارت بدن و کف پا
- دردهای ناحیه ساق و کف پا
- سردرد و سنگینی سر
- خشکی و تلخی دهان.
- سرگیجه و وزوزگوش.
- سرگیجه و سنگینی سر، خواب آلودگی، تپش قلب بعد از مصرف غذاهای چرب و تسکین این علایم با خوردن آبغوره، آبلیمو یا سرکه.
- افزایش تعریق بدن.
- ورم و پف کردن صورت.
عوامل تاثیرگذار بر افزایش چربی خون در بدن:
- مصرف مواد غذایی چرب
- مصرف مواد غذایی با کالری بالا و به مقدار زیاد
- کم بودن فعالیت بدنی
- در وضعیت غلظت کلسترول خون وراثت و ژن‌ها هم نقش مهمی دارند.
- سن و جنس
- میزان افزایش غلظت کلسترول خون از ۲۰ سالگی شروع می‌شود و میزان کلسترول در زنان قبل از یائسگی کمتر از مردان است.
چند نکته برای کاهش چربی خون:
- انجام ورزش منظم و روزانه
- داشتن رژیم غذایی کم چربی
- استفاده از لبنیات کم‌چرب
- مصرف نکردن چربی‌های گوشت و پوست مرغ
- مصرف روغن‌های گیاهی از قبیل: کانولا، ذرت و زیتون به جای روغن حیوانی
- مصرف غذاهای پرفیبر
- پرهیز از مصرف شیرینی و نوشیدنی‌های شیرین
- دوری از نوشیدن الکل
- آهسته خوردن غذا و خوب جویدن
- متعادل نگه داشتن وزن
- ورزش
.
برای مشاهده تسبیح های نقره فروشگاه اینجا کلیک کنید.
www.instagram.com/goharrafshan
09306226344