ویتامین D یک ویتامین بسیار مهم می باشد که تاثیرات مهمی را بر روی سیستم های بدن دارد. جالب است بدانید که ویتامین D برخلاف سایر ویتامین ها به صورت هورمون عمل کرده و یکایک سلول های بدن برای آن گیرنده دارند. زمانی که پوست بدن شما در معرض نور آفتاب قرار می گیرد، بدن از کلسترول، ویتامین D می سازد. در برخی از غذاها نیز همانند ماهی های چرب و محصولات لبنی فراوری شده نیز این ویتامین موجود می باشد.
کمبود ویتامین D بسیار شایع می باشد. در ادامه مطلب دلایلی را بررسی خواهیم کرد که باعث کمبود ویتامین D در بدن می شوند:
- اضافه وزن داشتن و یا چاقی مفرط
- کهولت سن
- استفاده نکردن از ماهی و لبنیات به اندازه مورد نیاز
- تیره بودن بیش از حد پوست
- زندگی کردن در مناطقی از کره زمین که نور خورشید به مقدار کافی به آنجا نمی تابد.
- در خانه ماندن بیش از حد
- استفاده زیاد و دائمی از کرم های ضدآفتاب
در زیر علائم و نشانه های کمبود ویتامین D در بدن ذکر شده است:
- داشتن بیماری و عفونت های مداوم
- درد عضلات
- داشتن نقص در توانایی ترمیم زخم
- ریزش مو
- داشتن ضعف و خستگی های مفرط
- درد کمر و استخوان درد
- پوسیدگی استخوان
- افسردگی
خوشبختانه کمبود ویتامین D در بدن بسیار ساده است. گرفتن در معرض نور خورشید، مصرف ماهی و محصولات لبنی و هم چنین مصرف انواع مکمل های ویتامین D می تواند راهکارهای مفید و موثری در جهت برطرف شدن کمبود این ویتامین در بدن باشد.
.